Magnesium: funktion, behov och tillskott

Magnesium medverkar i muskelfunktion, nervsystem och energiomsättning, men tillskott passar inte alla.

Vad magnesium gör

Magnesium deltar i många enzymreaktioner och bidrar till normal muskelfunktion, nervfunktion och energiomsättning. Bra kostkällor är bland annat nötter, frön, baljväxter och fullkorn.

När tillskott kan övervägas

Efter operation, vid ensidigt matintag eller vissa läkemedel kan en bedömning behövas. Symtom som trötthet eller kramper har många möjliga orsaker och räcker inte för att självdiagnostisera brist.

Interaktioner och magbesvär

Magnesium kan ge diarré och påverka upptaget av vissa läkemedel. Personer med nedsatt njurfunktion ska vara särskilt försiktiga och rådgöra med vården.