Bevara fettfri massa och planera mikronäringen

Viktminskning ska helst främst komma från fettmassa. Protein, aktivitet och uppföljning hjälper till att skydda musklerna.

Varför fettfri massa spelar roll

Muskler behövs för funktion, styrka och ämnesomsättning. Ett mycket lågt energi- och proteinintag kan göra att en större andel av viktminskningen kommer från fettfri massa.

Tre byggstenar

Fördela protein över dagen, gör regelbunden styrketräning på lämplig nivå och undvik onödigt extrem energirestriktion. Anpassa planen vid sjukdom eller efter operation.

Mikronäring följs separat

Ett tillräckligt proteinintag förebygger inte vitamin- eller mineralbrist. Blodprover och en genomgång av kosten behövs för att bedöma båda delarna.